春季抗疲劳食品为你注入能量

莉莉妮特 · 发表于 2009-3-4 18:01:31

饼干：供给能量
　　饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。

　　水果：提供维生素
　　大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜（例如莴苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动（记忆和学习）的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1～2个水果、500克的蔬菜。

　　干果：能量补充剂
　　在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。
　　奶制品：机体必需品

　　奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。

　　饮料：选择性使用
　　适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐（钙、钠、镁的含量各不相同），因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。

yayiba10 · 发表于 2009-3-4 18:10:47

春季饮食宜遵循高热量高蛋白原则
春季饮食宜遵循抗病毒原则
春季饮食宜遵循少酸增甘原则
春日宜省酸增甘，以养脾气
春季饮食宜以清平为主
春季饮食宜养肝为先
当春之时宜吃甜食
春季早餐宜喝酸奶
春季宜吃树上佳蔬

莉莉妮特 · 发表于 2009-3-4 18:17:58

看到LS我就害怕~

yysaybl · 发表于 2009-3-4 18:26:55

我基本不吃水果

yurf · 发表于 2009-3-4 18:37:48

营养帖，学习一下

oldzheng · 发表于 2009-3-4 19:13:24

小洁貌似在对抗疲劳

yayiba10 · 发表于 2009-3-4 19:14:40

原帖由小洁于 2009-3-4 18:17 发表
看到LS我就害怕~

呵呵为嘛啊
小洁

淡水飞扬 · 发表于 2009-3-4 19:26:43

小洁MM不知道最有效的抗疲劳方法就是灌辣椒水做老虎凳。。。

异世界 · 发表于 2009-3-4 19:29:42

别吓我小吉师妹

yayiba10 · 发表于 2009-3-4 19:47:49

EW
我怎么可能吓小洁呢

莉莉妮特 · 发表于 2009-3-4 19:58:49

原帖由 yayiba10 于 2009-3-4 19:14 发表

呵呵为嘛啊
小洁

你头像和签名吓人~

莉莉妮特 · 发表于 2009-3-4 19:59:19

原帖由 异世界 于 2009-3-4 19:29 发表
别吓我小吉师妹

师姐，我想你。。

异世界 · 发表于 2009-3-4 20:03:53

师妹我也想你.........
我师妹已经被你吓的不轻了,还说怎么可能

andrewzzzz · 发表于 2009-3-4 20:04:09

拉出去，突突了

莉莉妮特 · 发表于 2009-3-4 20:06:51

原帖由 异世界 于 2009-3-4 20:03 发表
师妹我也想你.........
我师妹已经被你吓的不轻了,还说怎么可能

看其他血腥暴力的不害怕，就他那个签名特吓人~

andrewzzzz · 发表于 2009-3-4 20:10:18

我也是。。。

异世界 · 发表于 2009-3-4 20:10:47

哎....那个多可爱的小MM啊...也给弄成飞猪牛了

曾经的9号 · 发表于 2009-3-4 20:42:14

明天就去买呵呵

机器人童鞋 · 发表于 2009-3-4 21:03:59

竟然没有汽油材油机油润滑油...

[ 本帖最后由机器人童鞋于 2009-3-4 21:05 编辑 ]

frey_mvp · 发表于 2009-3-4 21:54:11

恩考虑换个血腥的签名

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